Čokoládové proteínové lievance s Proteinelou

Čokoládové proteínové lievance s Proteinelou

AUTOR: https://www.instagram.com/bonndell/


Cvičím už pár rokov a zo začiatku, odkedy som sa dala na "zdravú stravu", som mala problém a výčitky svedomie kedykoľvek som zjedla nejakú sladkosť. No popravde, po tom, čo som sa pred pár mesiacmi pridala k tisíckam športovcov, ktorých strava sa nazýva "flexible dieting", alebo "iifym" - teda, "if it fits yours macros", si každý deň doprajem či už sladkú alebo slanú pochúťku. Pre tých, ktorí nevedia čo to "flexible dieting" je, v skratke, prioritou je dosiahnuť presne vypočítaný počet gramov sacharidov, tukov a bielkovín (teda zároveň aj kalórií) za deň. Ale teraz tu nebudem rozoberať ako na to, to si vygooglite :D

Ja som tu pre Vás pripravila recept na dokonalé čokoládové lievance plné bielkovín dochutené proteínovou Nutellou od značky Czech Virus. Ak ste milovníkom sladkého a potrebujete aby Vás niečo dobre nasýtilo najmä v skoré ráno pred školou alebo prácou, tento recept je presne pre Vás!

 

NA PRÍPRAVU LIEVANCOV BUDETE POTREBOVAŤ:

2 vajíčkové bielky

1 odmerka čokoládového proteínového prášku

1/2 čajovej lyžičky sódy bikarbóny/prášku do pečiva

1/2 polievkovej lyžice holandského kakaa

1 čajová lyžička stévie (nie je nutné)

1 olúpaný banán (môže sa vynechať ak ich chcete nízko-sacharidové :))

kokosový alebo olivový olej

 

TOPPING:

1 polievková lyžica Proteinely od Czech Virus

kúsky horkej 90% čokolády

čokoládový bezcukrový sirup

 

POSTUP:

• Do mixéru nalejte vajíčkové bielka, srvátkový proteín, nakrájaný banán, holandské kakao a prášok do pečiva. Mixujte 1-2 min., alebo dokým nedostanete zmes bez hrudiek.

• Medzitým si na panvici, na miernom ohni ohrejte kokosový alebo olivový olej. Pomocou polievkovej lyžice nalejte zmes na panvicu do tvaru malých kruhov - lievancov. Každú stranu opekajte cca 2. min.

• Hotové lievance poukladajte na seba na tanier, potrite Proteinelou medzi každou vrstvou/alebo pokvapkajte na vrchu, posypte kúskami horkej čokolády a servírujte ihneď.

 

Výživové hodnoty na celý recept (bez toppingu): 328 kcal, 51g bielkovín, 30,4g sacharidov, 2g tukov

 

Bon appetit svalovci! ;D


Proteinelové lívance 1   Proteinelové lívance

Nekompromisní kvalita pro nekompromisní výkon

Dokonalá symbióza

Precizně navržená receptura každého produktu zaručuje výbornou vstřebatelnost bez zbytečných plnidel.

Maximálně účinné látky

Na účinných látkách nešetříme! V našich produktech naleznete pouze maximum aktivních látek pro nejlepší výkon.

Nekompromisní kvalita

Drtivá většina produktů Czech Virus pochází z ČR a je testována na zakázané látky. Nespokojíme se s ničím jiným, než s top kvalitou na trhu se suplementy.

Náš virus, Váš úspěch

Všechny produkty jsou konzultovány se špičkovými atlety, kteří je každodenně používají. Nabízíme pouze prověřené produkty, které Vám pomohou k úspěchu.